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Datum
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Uhrzeit
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Temp.
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Wette r
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Strecke
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Länge
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Zeit
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min/km
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mit
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kg
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21.01.0 6
|
18:10
|
0°
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Ratinger Weg - Auf der Hardt - Dreherstrasse - Ratinger Weg
|
4,5 km
|
0:26:00
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|
|
noch einmal 3 Monate ausgesetzt
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19.10.0 5
|
18:55
|
8°
|
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|
Heerdter Krankenhaus - Kniebrücke - Oberkasseler Brücke und zurück
|
6,2 km
|
0:37:00
|
|
|
|
|
17.10.0 5
|
19:05
|
12°
|
|
|
Ratinger Weg - Kleineforst - Kastanienallee - Trotzkopf und zurück
|
5,3 km
|
0:27:39
|
|
|
|
|
31.07.0 5
|
20:10
|
15°
|
|
|
Ratinger Weg - Bergische Landstr. - Kaserne - Knittkuhl - Ratinger Weg
|
7,7 km
|
0:39:53
|
|
|
|
|
26.07.0 5
|
20:05
|
17°
|
|
|
Theodor-Heuss-Brücke - Rheinterrasse - Fernsehturm - Kniebrücke
|
8,2 km
|
0:43:18
|
|
|
|
|
24.07.0 5
|
20:15
|
16°
|
|
|
Ratinger Weg - Rennbahn - Trotzkopf - Auf der Hardt - Ratinger Weg
|
5,5 km
|
0:33:04
|
|
|
|
|
18.07.0 5
|
20:10
|
23°
|
|
|
Ratinger Weg - Knittkuhl - Segelflugplatz - Ratinger Weg
|
6,0 km
|
0:40:01
|
|
Peter
|
|
|
|
|
|
|
|
Training wegen Knieverletzung nochmals ausgesetzt
|
|
|
|
|
|
|
21.03.0 5
|
18:45
|
15°
|
|
Variante 3
|
Ratinger Weg - Rennbahn - Ratinger Weg
|
5,0 km
|
0:27:09
|
|
|
|
|
17.03.0 5
|
19:20
|
7°
|
|
Variante 3
|
Rennbahn - Trotzkopf
|
4,1 km
|
0:21:13
|
|
|
|
|
08.03.0 5
|
17:30
|
2°
|
|
Variante 1
|
Theodor-Heuss-Brücke - Rheinufer - Yachtclub
|
4,5 km
|
0:22:01
|
|
|
|
|
05.03.0 5
|
19:00
|
0°
|
|
Variante 1
|
Theodor-Heuss-Brücke - Rheinufer - Yachtclub
|
4.5 km
|
0:23:22
|
|
|
|
|
13.02.0 5
|
18:20
|
2°
|
|
Variante 1
|
Theodor-Heuss-Brücke - Rheinufer Meerbusch Büderich
|
7,0 km
|
0:47:01
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Training wegen Knieverletzung neun Monate ausgesetzt
|
|
|
|
|
|
|
17.05.0 4
|
19:20
|
23°
|
|
Variante 3
|
Ratinger Weg - Rennbahn - Segelflugplatz (abgebrochen, Zerrung)
|
11,0 km
|
0:59:01
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Summe April 2004
|
44,6 km
|
|
|
|
|
|
25.04.0 4
|
18:20
|
18°
|
|
Variante 3
|
Ratinger Weg - Rennbahn - Segelflugplatz
|
8,0 km
|
0:36:50
|
|
|
|
|
21.04.0 4
|
19:20
|
17°
|
|
Variante 3
|
Ratinger Weg - Knittkuhl - Diepensiepen - Metzkausen - Kaserne - Turm
|
24,7 km
|
2:10:17
|
|
|
|
|
19.04.0 4
|
19:40
|
12°
|
|
Variante 3
|
Ratinger Weg - Rennbahn - Segelflugplatz - Knittkuhl
|
11,9 km
|
1:08:11
|
|
Uwe
|
|
|
|
|
|
|
|
Summe März 2004
|
90,9 km
|
|
|
|
|
|
29.03.0 4
|
18:45
|
13°
|
|
Variante 1
|
Theodor-Heuss-Brücke - Campingplatz - Mönchenwerth
|
8,9 km
|
0:47:59
|
|
Uwe
|
|
|
28.03.0 4
|
19:00
|
8°
|
|
Variante 3
|
Ratinger Weg - Wildpark - Trotzkopf - Segelflugplatz - Knittkuhl
|
12,2 km
|
0:58:00
|
|
|
|
|
27.03.0 4
|
18:30
|
6°
|
|
Variante 1
|
Brückentour: Theodor-Heuss-Brücke und Flughafenbrücke
|
14,1 km
|
1:09:06
|
|
|
|
|
25.03.0 4
|
19:05
|
4°
|
|
Variante 3
|
Ratinger Weg - Rennbahn - Segelflugplatz
|
8,8 km
|
0:49:49
|
|
|
|
|
24.03.0 4
|
18:45
|
7°
|
|
Variante 1
|
Rheinufer: Parkplatz Am Staad - Kaiserswerth und zurück
|
11.6 km
|
1:03:03
|
|
Uwe
|
|
|
21.03.0 4
|
18:00
|
7°
|
|
Variante 3
|
Gerresheim Fernsehturm - Berg.Kaserne - Segelflugplatz - Rennbahn
|
14,5 km
|
1:18:02
|
|
|
|
|
16.03.0 4
|
18:45
|
15°
|
|
Variante 1
|
Meerbusch Büderich - Lank-Latum Fähre und zurück
|
10,8 km
|
0:58:22
|
|
Uwe
|
|
|
04.03.0 4
|
20:10
|
6°
|
|
Variante 3
|
Ratinger Weg - Segelflugplatz - Rennbahn
|
10,0 km
|
0:53:47
|
|
Uwe
|
|
|
|
|
|
|
|
Summe Februar 2004
|
99,9 km
|
|
|
|
|
|
19.02.0 4
|
19:20
|
2°
|
|
Variante 3
|
Ratinger Weg - Segelflugplatz - Cones - Kaserne - Bergische Landstr.
|
13,7 km
|
1:17:44
|
|
Uwe
|
|
|
16.02.0 4
|
19:30
|
4°
|
|
Variante 3
|
Ratinger Weg - Bergische Landstrasse - Kaserne - Cones u.z.
|
12,5 km
|
1:12:20
|
|
Uwe
|
87,7
|
|
14.02.0 4
|
16:35
|
9°
|
|
Variante 3
|
Ratinger Weg - Rennbahn - Reichswaldallee - Grüner See - Knittkuhl
|
18,2 km
|
1:44:29
|
|
|
88,5
|
|
10.02.0 4
|
19:00
|
4°
|
|
Variante 2
|
Rheinufer Heerdter Krankenhaus bis Theodor-Heuss-Brücke
|
12,5 km
|
0:57:26
|
|
Uwe
|
|
|
04.02.0 4
|
19:00
|
15°
|
|
Variante 3
|
Ratinger Weg - Bergische Landstrasse - Kaserne - Cones u.z.
|
12,5 km
|
1:12:13
|
|
Uwe
|
|
|
02.02.0 4
|
19:15
|
12°
|
|
Variante 1
|
Flughafenbrücke bis Wittlaer und zurück
|
10,5 km
|
0:58:48
|
|
Uwe
|
|
|
|
|
|
|
|
Summe Januar 2004
|
107,9 km
|
9:55:55
|
|
|
|
|
27.01.0 4
|
18:45
|
1°
|
|
Variante 2
|
Rheinufer Heerder Krankenhaus bis Theodor-Heuss-Brücke
|
12,5 km
|
0:59:24
|
|
Uwe
|
88,7
|
|
22.01.0 4
|
19:00
|
2°
|
|
Variante 1
|
Brückentour: Theodor-Heuss-Brücke und Flughafenbrücke
|
14,1 km
|
1:27:22
|
|
Uwe
|
87,6
|
|
20.01.0 4
|
18:45
|
2°
|
|
Variante 1
|
Brückentour: Theodor-Heuss-Brücke und Flughafenbrücke
|
14,1 km
|
1:24:12
|
|
Uwe
|
87,5
|
|
18.01.0 4
|
19:00
|
0°
|
|
Variante 1
|
Rheinufer Theodor-Heuss-Brücke bis Kaiserswerth
|
19,0 km
|
1:42:13
|
|
|
87,8
|
|
15.01.0 4
|
19:00
|
7°
|
|
Variante 2
|
Rheinufer Heerdter Krankenhaus bis Theodor-Heuss-Brücke
|
11,6 km
|
1:00:45
|
|
Uwe
|
88,0
|
|
13.01.0 4
|
19:00
|
7°
|
|
Variante 3
|
Ratinger Weg - Bergische Landstrasse - Kaserne - Cones u.z.
|
12,5 km
|
1:07:57
|
5:26
|
|
88,2
|
|
08.01.0 4
|
19:30
|
3°
|
|
Variante 3
|
Ratinger Weg - Bergische Landstrasse - Kaserne - Cones u.z.
|
12,5 km
|
1:14:39
|
5:58
|
Uwe
|
88,0
|
|
06.01.0 4
|
19:00
|
6°
|
|
Variante 2
|
Rheinufer Heerdter Krankenhaus bis Theodor-Heuss-Brücke
|
11,6 km
|
0:59:21
|
5:48
|
Uwe
|
88,5
|
|
